Yoga, Joggen oder einfach bewusste Alltagsbewegung sind der Ansatz zu mehr Energie und Wohlbefinden. Sport ist daher ein grundlegender Aspekt für alle Menschen, die sich für einen gesunden Lebensstil entschieden haben. Bewegung allein reicht jedoch nicht. Eine gezielte Versorgung mit Mikronährstoffen macht den Körper leistungsfähiger. Er ist belastbarer und regeneriert sich schneller. Wer fit sein will, sollte daher nicht nur aufs Training setzen, sondern auch auf seine Ernährung achten und sie gezielt ergänzen.
Nährstoffe: Die stillen Helden der Leistungsfähigkeit
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, arbeiten im Hintergrund. Ihre Wirkung ist jedoch enorm. Sie unterstützen die Energieproduktion, das Immunsystem oder die Zellregeneration. Bei einem aktiven Lebensstil kann der Bedarf steigen und die Versorgung über die Ernährung nicht optimal gedeckt werden. Der Anbieter FitLine hat Produkte speziell für diese Anforderungen entwickelt. Die Nährstoffe stehen dem Körper schnell zur Verfügung und dank des Nutrient Transport Concept kommen die Mikronährstoffe dort an, wo sie gebraucht werden – im Zellinneren. Die Produkte sind für den langfristigen, täglichen Gebrauch gedacht, sodass der Körper wacher ist und voller Energie steckt.
Zielgerichtete Ergänzung: Wann ist sie sinnvoll?
Eine gute Nährstoffkombination schließt Lücken, bevor ein spürbares Defizit entsteht. Es darf sich allerdings auch kein gesundheitlich bedenklicher Überschuss bilden. Eine ausbalancierte Zusammensetzung ist daher wichtig. Beim Sport beginnt der Körper zu schwitzen. Dadurch verliert er vermehrt Magnesium oder Zink. Beide Mineralstoffe sind für die Muskelfunktion und den Immunschutz wichtig. Training löst oxidativen Stress aus. Um diesen abzufedern und die Zellen zu schützen, sind Antioxidantien wie Vitamin C oder Coenzym Q10 sinnvoll. Wer sich ausgewogen ernährt, ist im Vorteil. Doch selbst bei gesunder Ernährung zeigen Studien, dass Umweltbelastungen und Stress zu Mangelerscheinungen führen.
Ernährung und Bewegung: ein unschlagbares Duo
Nährstoffe und Sport sind wie ein gutes Team. Nur gemeinsam entfalten sie ihr volles Potenzial. Wer regelmäßig aktiv ist, sollte seinem Körper das geben, was er braucht. Eben keine leeren Kalorien, sondern Lebensmittel mit hochwertigem Inhalt. Ein aktiver Körper benötigt Proteine. Diese sind für den Muskelerhalt und -aufbau unerlässlich. Neben tierischen Quellen gibt es zahlreiche pflanzliche Eiweißlieferanten.
Obst und Gemüse sind gute Vitamin- und Mineralstofflieferanten, die den Stoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für Herz, Hirn und Gelenke. Sie stecken in hochwertigen Ölen, Fisch oder Nüssen. Ausreichend Flüssigkeit, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen.
Wann sind Supplemente erforderlich?
Wer sich ausgewogen ernährt, führt dem Körper viele verschiedene Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente zu. Für einen geforderten Körper kann dies zu wenig sein. Insbesondere, wenn man neben dem Sport ein Kaloriendefizit anpeilt. Wer sich gut kennt, spürt schnell, dass ein Muskelkater langsamer abklingt oder man länger benötigt, um in Schwung zu kommen. Jetzt kann es eine wohltuende Unterstützung sein, einen erhöhten Bedarf mit Supplements auszugleichen.